腰痛と背筋

　ここ数日、腰痛でつらい。
　ぎっくり腰とかではなさそうなので、いつものなのかもしれない。
　
　高校時代に一度腰をひねっていためている。水球をやっていたのだが、シュート体制になった時に上半身をひねったためか動けなくなった。当時通っていた接骨医に聞いてみたら、「腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になりやすい」とのこと。確かに、腹筋は良く鍛えていたが、背筋はあまりやってなかったし、体力テストの結果も非常に悪かった（100kg前後程度だったか）。
　で、一時期筋力トレーニングをしていたが、治るとやめの繰り返しで現在に至っている。なお、一度MRI等やってもらったのだが、椎間板ではないらしいことは確認済み。
　
　今回、職場の大先輩とそんな話をしていたら、「猫のポーズ」と「犬のポーズ」、「ロングブレス」をやるといいという話を教えて頂いた。もう少し痛みがとれたらやってみようと思う。いずれもストレッチと普段使わない筋肉を鍛える（インナーマッスルを鍛える）意味でよいらしい。