祝！メタボ脱出！！

今日、健康診断でした。（だいたい誕生日前です）

昼間測定（昼食後）であり、一応同条件ですが。
ウエスト84cm、昨年は９１cmでしたので７cm減。
体重は７８．９→７４．１と4.8kg減。
メタボ脱出です！

思えば、昨年保健師に呼ばれ、「あんた、若いけど、メタボだから」と言われて特別指導を受けてはや１年。ようやくその悲しみ苦しみを喜びに変えることができました。

やったのは食事療法、昼の弁当（800kcalの工場食）のご飯を半分に減らして600kcalにすること。
酒は基本的に週末だけ、キリンの糖質０（アルコール３．５％）を500ml２本まで。高級ビールは基本的にやめました。

運動はここ３週間ほど、約６キロのジョギング＆ウオーキング。
（つまり運動効果はほとんどないと見ています）

でも、一番効いているのは、薬（アビリット）が半年以上減らせたことにつきるようにも思います。体重が減ったのもちょうどその時期だったし。

まあ、でも、身長に対して体重はまだベストではないので、運動と食事療法は続けます。たまにはビールも飲みますけどね。